세로토닌과 함께 행복한 가정

세로토닌

'뇌내 세로토닌 신경이 활성화하면 마음과 몸에 좋은 일이 많이 일어난다!'
출처: 세로토닌 연구의 세계적 권위자 아리타 히데호 교수의 '아침 5분 행복습관' 

 

세로토닌은 도파민, 엔도르핀, 아드레날린 같은 뇌 호르몬 종류 중의 하나입니다. 세로토닌 효소는 우리 몸에 많은 유익한 일들을 합니다. 책의 저자는 세로토닌의 많은 유익한 기능들을 소개합니다. 신체적으로 좋은 역할들을 하기도 하지만 심리적으로 좋은 역할을 합니다. 

 

첫째로, 세로토닌은 우리의 기분과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 세로토닌 수준은 우리를 안정된 상태로 유지시켜 주며, 우울증과 불안감을 줄여줄 수 있습니다. 이는 우리가 긍정적인 마음가짐을 유지하고 삶의 어려움에 대처할 수 있는 능력을 향상합니다.

 

둘째로, 세로토닌은 우리의 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 세로토닌 수준은 자연스러운 수면을 유도하고 깊은 휴식을 취할 수 있게 해 줍니다. 이는 우리가 신체적으로 충분한 휴식을 취하고 다음 날을 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

 

셋째로, 세로토닌은 우리의 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 세로토닉 수준은 식욕을 억제하고 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체중을 관리하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

마지막으로, 세로토닌은 우리의 뇌와 신체에 대한 일반적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 세로토닌 수준은 뇌의 성능을 향상하고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역 시스템을 강화하여 질병에 대한 저항력을 향상하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

세로토닌이 충만한 가정

우리 인간은 뇌 호르몬에 상당한 영향을 받으며 살아갑니다. 가족 구성원들이 세로토닌이 부족하다고 가정해 보겠습니다. 그 결과적 영향은 여러 가지 신체적, 심리적 부정적 요소들로 나타나게 될 것입니다. 무기력하거나, 감정기복이 심한 심리적 증상이 나온다면 가족관계에 도움이 되지 않을 것입니다. 

 

반대로 적절한 세로토닌으로 충만한 가정을 상상해 보겠습니다. 세로토닌이 주는 긍정적 효과로 차분하고 안정된 분위기의 평화로운 가정을 상상할 수 있습니다. 아리타 히데호 교수는 세로토닌을 오케스트라 지휘자에 비유하고 있습니다. 여러 악기들이 조화롭게 연주되어야 아름다운 음악이 만들어집니다. 이처럼 각기 다른 성향을 가진 가족구성원들이 세로토닌의 긍정적 영향을 받는다면 아름답고 조화로운 오케스트라가 될 수 있을 것입니다. 

세로토닌을 얻는 방법

세로토닌 신경을 위해 중요한 일 
1. 햇볕을 쬔다.
2. 리듬운동을 한다.
3. 근육을 사용한 호흡을 한다
-아리타 히데호 교수-

세로토닌은 우리가 행복하고 안정된 삶을 살기 위해 중요한 역할을 합니다. 그리고 이를 유지하기 위해서는 햇볕을 많이 받아야 합니다. 햇볕은 우리 몸이 세로토닌을 생성하는 데 필요한 자극을 줍니다. 따라서 가정 내에서 행복한 분위기를 조성하고자 한다면, 햇볕을 즐기는 활동을 함께 즐기는 것이 중요합니다.

 

온 가족이 함께 공원 산책을 하거나, 주말이나 공휴일을 이용하여 가족 여행을 떠나는 것이 좋습니다. 자연 속에서 즐겁고 활기찬 시간을 보내면서 햇볕을 쬐는 것은 몸과 마음을 모두 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

특히 자전거 타기는 햇볕을 많이 받을 뿐만 아니라, 리듬 있는 운동과 호흡을 함께 할 수 있는 활동입니다. 가족 모두가 자전거를 타고 주변을 탐험하며 자유롭게 움직이는 경험은 가족들 간의 유대감을 강화시키고, 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

 

더불어 자연 속에서 햇볕을 즐기는 것은 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 자연 속에서의 활동은 우리의 마음을 평화롭고 안정된 상태로 이끌어주며, 가정 내에 긍정적인 분위기를 조성하는 데에 큰 역할을 합니다.

 

따라서, 햇볕 아래에서 가족들과 함께하는 활동은 우리의 삶에 행복과 안락함을 더해줄 뿐만 아니라, 세로토닌의 분비를 촉진하여 건강한 가정을 이루는 데에도 큰 도움이 될 것입니다. 함께 햇볕을 즐기며 행복한 순간들을 만들어 나가는 것이 중요합니다.